体重・体脂肪グラフ 　 　日記 　１月 　３月

２月２７日（火）+kg　+%
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朝：納豆・たらこのうま煮・明太子・薩摩芋の蜂蜜煮・大根と油揚げのみそ汁・ご飯
昼：お弁当
夜：ポトフ（キャベツ・じゃがいも・人参・玉葱・フランクフルト・ベーコン）・ペルティエの食パン１枚
おやつ：コーヒー・ケーキ１個
運動：
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睡眠時間が連日４時間をきっている・・・もう若くないんだから・・・寝なくちゃ。

今日は帰宅後ポトフを作る。キャベツを大量に消費するときはとっても嬉しくなるメニューです。


２月２６日（月）+4.0kg　+6.5%
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朝：納豆・たらこのうま煮・明太子・ブロッコリーと茹で卵・かぶとわかめのみそ汁・ご飯
昼：「太助」日本橋店で牛タンを食す
夜：珈琲・サンドイッチ（ドトール）
おやつ：コーヒー・ハスカップジュエリー
運動：ステッパー・腹筋・ダンベル体操
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今日のお昼は久しぶりに外食。会社から5分食らい歩いた所に仙台の牛タン屋「太助」ができた。
以前仙台に行ったとき食したとき、ものすごく美味しかった記憶があったので行ってみる
が・・・・OPEN記念なのか、牛タンが厚切りされ、噛み切れず、口の中に入れてもぐもぐする。
このモグモグが非常に辛く、さらに味は感動するほど美味しいものではないと思う。
牛テールスープはなかなかであったが・・・ちょっとがっかり。
夜は美容院へ行ったので、帰りにドトールで珈琲とサンドイッチをつまむ。


２月２５日（日）+4.0kg　+7.0%
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朝：-
昼：フレンチトースト・苺
夜：チキンとポテトのオーブン焼き・オクラのサラダ・きんぴら牛蒡・大根サラダ・インゲンと玉葱のみそ汁・ご飯
おやつ：コーヒー・ままどーる・ケーキ１個
運動：ステッパー・腹筋・ダンベル体操
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夕飯はなぜかものすごく気合が入って作ってしまった。
二人とも満腹状態になってしまって、反省。
夕飯は腹八分目ですね。

ケーキは近くのケーキ屋さんで。私の住んでいる所は手作りケーキのお店が3件くらいあり、
とっても困る（笑）今日は苺のケーキをたくさん購入してしまった。
旦那さんは2個食べたけど、私はデザートに１個だけにしておいた。
なので、今日もダンベル体操をしてみる・・・身体が痛い・・・


２月２４日（土）+4.4kg　+6.5%
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朝：-
昼：シェモアにてランチ（1600円/人）
夜：明太子パスタ・レタスのサラダ
おやつ：コーヒー・ままどーる
運動：ステッパー・腹筋・ダンベル体操
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i-modeにメール。先に歯科医へ行っている旦那さんから
「今日のお昼はシェモアに行こう！」
ショモアはうちの近所のフレンチ。月に一度はショモアの日と決めて、デイナーに行く。
今日はランチ。ランチは初めての試みだったので、ものすごく嬉しかった。
夜とは違って、イタリアンな感じに仕上げてあった。お昼からとっても贅沢な気持ちになる。

なので、夜はダンベル体操もしてみる・・・ダイエットは何処へいったのか？


２月２２日（木）+kg　+%
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朝：明太子・鮭フレーク・薩摩揚げ・きんぴら牛蒡・卵焼き・ご飯
昼：お弁当
夜：くずし豆腐（葱・舞茸・豆腐）・納豆・ホウレン草のお浸し・キャベツと玉葱のみそ汁
おやつ：コーヒー・ハスカップジュエリー
運動：ステッパー・腹筋
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お久しぶりでございます。
昨日体重を計測したら気が遠くなりました。

そりゃー呑んで食べたら太ります（号泣）
体脂肪率は減ってきたけど、体重は増加した。
え、清原みたいに肉体改造してるのではないか？って。


２月１４日（水）+kg　+%
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朝：豚汁・明太子・鮭フレーク・粉ふき芋・薩摩揚げ・納豆・ご飯
昼：お弁当
夜：豚汁・薩摩揚げ・明太子・ご飯
おやつ：コーヒー・チョコ
運動：ステッパー・腹筋
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帰宅してから朝食用に海苔の佃煮を作る。
薫ちゃんのレシピ。簡単でおいしいね。
朝食はこの頃定番物を作った。保存ケースに定番物のおかずを入れてトレイにのせておく。
朝食の時にそれをサッと出す。保存ケースは先週お洒落なものを購入。えへへへ、物から入る私です（笑）


２月１３日（火）+4.2kg　+6.5%
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朝：ハムエッグ・キャベツ・きゅうり・明太子・鮭フレーク・粉ふき芋・みそ汁（わかめ・玉葱）・ご飯
昼：お弁当
夜：豚汁・薩摩揚げ・明太子・ご飯
おやつ：コーヒー・チョコ
運動：ステッパー・腹筋
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今日も引き続きPMS。
眠い。下腹部も重い。気分が滅入る。


２月１２日（月）+kg　+%
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朝：維新号の肉まん2個
昼：菓子パンニ個
夜：旦那さん実家にて手巻き寿司
おやつ：コーヒー・お菓子
運動：ステッパー・腹筋
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気分も乱れ、食べたいだけ食べ、後悔してしまう日だった。
PMSである・・・
眠い・・・


２月１１日（日）+kg　+%
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朝：-
昼：明太子パスタ・苺
夜：実家にてお鮨・サラダ・五目豆
おやつ：コーヒー・アップルパイ（特大）
運動：徒歩１時間くらい・
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昨晩はものすごく早く寝たのに、起きたのは11時だった。
やく12時間以上ねていたことになる。
私って起されなければ、どれくらい寝られるんだろうか？
今日もだめだめかもしれず。自由が丘でお茶したときについついアップルパイ（特大）を食す。


２月１０日（土）+5.0kg　+8.0%
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朝：フレンチトースト
昼：ご飯・みそ汁（玉葱・ワカメ）・明太子・わさび漬け・きゅうりと竹輪の和え物
夜：シェモアにてフレンチな夕べ（フルコース・ワイン１本）
おやつ：コーヒー
運動：-
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ダイエット中とは思えない食事内容です。
旦那さんがそんなに呑めないのはわかっていながら、ワイン１本呑むのはどうかと思います＜自分
しかし、毎月行ってるけど、あの店は飽きません。


２月９日（金）+4.0kg　+7.0%
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朝：ご飯・わさび漬け・納豆・豚汁・じゃがいもの明太和え
昼：お弁当
夜：とろろ・きんぴらごぼう・大根サラダ・みそ汁（ちんげん菜と玉葱）・ご飯・苺
おやつ：コーヒー・チョコ２粒
運動：ステッパー・腹筋
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今日の夕食は野菜尽くしにしてみた。うーん、美味しいよー。
今年は雪の日が多く野菜の値段があがってるらしい。とくに葉物が。
私は個人宅配をしているので、具体的にどれくらい値上がりしているか詳しくわからないが・・・
しかし、配達される野菜もたしかに、根菜中心な気がする。
でも、丹精込めて作られた野菜はホントに美味しくって、一生懸命料理したくなるよ。


２月８日（木）+4.0kg　+5.0%
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朝：ご飯・明太子・わさび漬け・納豆・鮭フレーク・みそ汁（里芋とホウレン草）
昼：お弁当・いよかん
夜：マダラの西京漬け・豚汁・大根サラダ・苺
おやつ：コーヒー・チョコ２粒・レーズンウィッチ半分・
運動：ステッパー・腹筋
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結局、昨晩遅かったので、睡眠時間が４時間きってしまった。
しかし、今日は仕事もそれなりに忙しかったので、眠くならなかった。
今朝はお弁当も作れたし、なかなかよい奥様である。
（前の晩の反省からだよねー）
疲れてると甘いものが欲しくなるね。思わずチョコを買ってしまった。
またまただめだめである。


２月７日（水）+3.6kg　+４.0%
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朝：里芋ご飯・明太子・わさび漬け・粉ふき芋・鮭フレーク・みそ汁（玉葱・ワカメ）
昼：お弁当
夜：呑み会（鮨・海鮮サラダ・茄子の煮物・蟹クリームコロッケ・ポテトサラダ・ビール・日本酒
おやつ：コーヒー
運動：-
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午前様である。
帰宅後、お風呂に入って就寝。お風呂で寝てしまいそうになってしまった。
しかし、どうして呑むとこうしつこいものが食べたくなるのだろうか？
2件目のお店で、蟹クリームコロッケをオーダーする私。だめだめである。


２月６日（火）+4.0kg　+5.0%
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朝：ご飯・明太子・わさび漬け・れんこんの梅おかか和え・みそ汁（じゃがいも・葱）
昼：お弁当
夜：葱と油揚げのうどん・苺
おやつ：レーズンサンド・白桃ゼリー・コーヒー
運動：腹筋・ステッパー
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ステッパーを続けていたら、なんだか体力がついてきたもよう。
スキーの時に踏ん張りがきくようになったし。
しかし、痩せません(--;;;


２月２日（金）
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朝：ご飯・納豆・れんこんと豚肉の煮物・ちんげん菜の磯和え
昼：お弁当
夜：ごぼうサラダ・蟹ポテトサラダ（惣菜売場の物）・わさび漬け・かぶとワカメのみそ汁
おやつ：シュークリーム・コーヒー
運動：
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明日からスキーのため、支度で忙しいよ〜
今朝はギリギリに起きてしまったので、朝食用にお味噌汁が用意できなかった。
昨晩、宅配の野菜がきてようやくうちの冷蔵庫が潤った。うれしい！


２月１日（木）+4.0kg・+6.0%
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朝：ご飯・みそ汁（ワカメ）・納豆・ベーコンエノキ・茹で卵
昼：お弁当
夜：チーズトースト・キウイフルーツ・コーヒー
おやつ：
運動：
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今日はつかれていたし、気分も荒れ模様のため、運動なしで、サッさと寝る。

体重・体脂肪グラフ 　 　日記 　１月 　３月