日記
３月
５月
| ４月２８日（日）+kg +% |
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-------------------- 朝：トマトシチュー（野菜たくさん）・ご飯・納豆・厚揚げのトースター焼き・ きゅうりと竹輪の和え物・ご飯 昼： 夜：ポテトと葱のグラタン・レタスサラダ・ワイン・チーズ・バケット おやつ：柏もち 運動：ステッパー -------------------- えっと、寝ては食べての生活です。はい。 で、昨日に大量に野菜を使ったトマトシチューで先週の野菜不足を補う 今日、昼間見ていたテレビで興味深い内容が。 味覚障害の人が多くなっているとのこと。 原因の一つとして亜鉛が多く含まれる「ご飯」を食べなくなっていることがあるらしい。 番組の中で実験をしていたが、フリーターで地方の親からおくられくるお米だけが 主な日々の食事のメインという彼だけが味覚が正常であった。 やはり、ご飯ってすごいんだなって実感。 あと、親の食生活って子供へも影響するから、この辺は考慮しないと 味覚のない子供が完成してしまう場合もあるらしい。 インスタント物ばかりが悪いとは思わないが、キチッと食べる習慣と、 旬を考えた食生活って大事だなって思う。 |
| ４月２４日（火）+kg +% |
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-------------------- 朝：カレー・ミルクティー 昼：油淋鶏定食 夜：ヨーグルト おやつ：デメルのケーキ 運動：ステッパー -------------------- 今日は寝坊のため、お弁当はなし。 あー、私って６時間寝ないと機能しないことが判明した。 なので、今日はご立派な社食でお食事。レストランの方へ行ってみた。 これがまた美味しく、しっかり食べてしまった。 仕事は午後からバタバタしてしまって、夕食はヨーグルトだけ。 朝とお昼にたくさんたべたから、これでよかったのかも。 |
| ４月２３日（月）+3.8kg +6.0% |
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-------------------- 朝：カレー・ミルクティー・ブロッコリーサラダ 昼：お弁当 夜：餃子・厚揚げ焼き・キャベツサラダ・じゃがいものみそ汁・納豆・ワイン１ おやつ：シュークリーム１個・パウンドケーキ1/2個 運動：ステッパー -------------------- 会社でお菓子を配られることが多い。 今日はお客さんからケーキまでもらってしまった。 危険である。非常にまずい。 明日はデメルのケーキが待っているらしい。 まずいぞー。 |
| ４月２２日（日）+3.8kg +6.0% |
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-------------------- 朝：BANANAパンケーキ・ミルクティー 昼：ミラノサンド・コーヒー（ドトール） 夜：チキンカレー・レタスサラダ おやつ：シュークリーム半分 運動：ステッパー -------------------- 昨晩からステッパーを再開。 体力落ちてるし、身体のしまりがなくなってきたので。 こっちの日記もがんばるぞー。 で、今日もよく食べてます。カレーをおかわりしそうになったが ぐっとこらえました(^^;;; |
| ４月１４日（土）+3.4kg +5.0% |
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-------------------- 朝：- 昼：葡萄パン・ヨーグルト・キウイ 夜：フレンチな夕食・ワイン2杯 おやつ：葡萄パン（おい） 運動： -------------------- 緊張した日々が続いたからか、身体のほうはあまり調子が良くない。 便秘に生理の遅れ。うーむ、早く環境に慣れなければ。 もうそろそろ、運動も復活しなくちゃ。大腿部の筋肉が落ちてる。 |
| ４月１０日（火）+3.4kg +4.0% |
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-------------------- 朝：肉まん（維新号）・卵焼き・グレープフルーツみたいなもの 昼：お弁当 夜：プリン おやつ：カフェオーレ 運動： -------------------- 先週からずっと残業。ステッパーはお休み中。睡眠優先なのだ。 しかし、会社で歩き回っているので、体脂肪率がいい感じで減ってる。 昨日からお弁当復活！ |
| ４月３日（火）+-kg +-% |
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-------------------- 朝：焼豚（ホウレン草）・納豆・きゅうりと竹輪の和え物玉葱とわかめのみそ汁・ご飯 昼：かき揚げうどん・サラダ（社食） 夜：カレイの煮つけ・きゅうりと竹輪の和え物・じゃがいものみそ汁・ご飯・オレンジ おやつ：チョコレート・コーヒー 運動：ステッパー -------------------- 前の職場は座ってばかりいたが、今回はかなり歩き回る。 しかし、社食は危険です。ついついから揚げなどに手を出しそうになる。 来週からお弁当を復活させようっと。 |
| ４月３日（火）+-kg +-% |
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-------------------- 朝：焼豚（ホウレン草）・納豆・きゅうりと竹輪の和え物玉葱とわかめのみそ汁・ご飯 昼：かき揚げうどん・サラダ（社食） 夜：カレイの煮つけ・きゅうりと竹輪の和え物・じゃがいものみそ汁・ご飯・オレンジ おやつ：チョコレート・コーヒー 運動：ステッパー -------------------- 前の職場は座ってばかりいたが、今回はかなり歩き回る。 しかし、社食は危険です。ついついから揚げなどに手を出しそうになる。 来週からお弁当を復活させようっと。 |
| ４月２日（月）+3.8kg +6.0% |
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-------------------- 朝：焼豚（ホウレン草）・納豆・大根と油揚げのみそ汁・ご飯 昼：コロッケカレー・ツナサラダ（社食） 夜：葱とツナのパスタ（胡麻味）・オレンジ おやつ：なし 運動：ステッパー -------------------- ４月突入。なのに体重はあまり変わりない。 今日は新しい職場で、社食をいただく。 うーむ、このままずっと社食食べていたら、太ります。 今週は無理だけど、来週からちょっとずつお弁当を持参できたらいいな。 |
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