かこ日記

● [天気] 快晴

昨日梅雨明けしたそうです。というわけで、今日も朝に洗濯して、干したりしました。今日から夫は北海道へ出張。先週は二日徹夜。来週は沖縄出張と、忙しいらしい。さびしい限りです。

● [朝食] トースト・豆乳・ヨーグルト（蜂蜜）・さくらんぼ

先々週と、先週とらでぃっしゅでさくらんぼが入ってきた。もちろん量は少ないが、長年「らでぃっしゅ」をやっていて初めてだ。

● [昼食][おべんとう] お弁当

玄米ご飯・梅干・塩茹でアスパラ・にんじんとジャガイモの煮物・焼鮭

今日は一人分のお弁当を作る。玄米ご飯炊いて、保存してある野菜を中心にお弁当。鮭はらでぃっしゅ。パックがひとつずつになっているので便利に利用できる。お弁当に入れた鮭を半分残してしまう。なんかちょっとご飯が少なかった。

● [夕食] にんじん・ジャガイモの残り・アスパラ・ドライカレー・とうもろこし1/2

おやつがなかったので、お腹がすいて、キッチンに立ってる段階でお芋をつまんだりしていた。作り置きしてあった、ドライカレーを温めて食べる。このドライカレーはトマト水煮缶を使うので、普通のドライカレーより汁っぽい。そして微妙に甘さがでるので美味しい。作りたてより時間を置いた方が断然美味しい。川津幸子さんのレシピを参考にしてつくったドライカレー

● [雑記] 誕生日を迎えて

いろいろな方からおめでとう！と祝福を受けた誕生日。あぁ、39歳ですよ。「でもねぇ、迷ってただ、時間が過ぎるより、自分らしく生きてみたら？」とは久しぶりに会った友人の言葉。自分らしく。仕事もしたい遊びたい、家族も大事、でもそれは自分があってなんだよね。うん、人に惑わされず自分らしくやってみよう・・・ってこの頃思ってます。

● [健康] スポーツクラブで鍛える

帰宅後、軽く食事して30分後くらいに家を出る。徒歩7分でスポーツクラブ。今日のメニューは以下の通り。

・ストレッチ
・レッグエクステンション　12kg　15回x2
・シーテッドレッグカール　12kg　15回x2
・ラットプルダウン　?kg　15回x2
・プクトラルフライ　?kg　15回x2
・手と足で一緒に漕ぐマシン（名前不明）を30分間
・腹筋　15回x2

どばーっと汗を流してまいりました。マシンの重りを多くしたら、汗がでました。カシャンカシャンのおねぇちゃんから脱却です。

その後、スポーツジムのお風呂は落ち着かないので、家にもどり湯船で30分間雑誌読みながら汗を流す。

さすがに休み明けに飛ばしすぎですってば・・・

ちなみに去年の10月（ここ最近最も太っていた頃）計った記録を見つけました。左腕と両足に筋肉が若干少なめの色が・・なぬー！これじゃ、飛距離なんて出ません。一応体系は理想のところにありますが、脂肪多めに足をかけそうなところでした。 基礎代謝量はそのとき1164。標準は1095だったので若干高いくらいです。よーし、基礎代謝量をあげるぞー 体脂肪率を下げるぞぉー！

あ、うちのクラブにもエステが併設されておりました。危険な香りがします。