かこ日記

● [天気] 晴れ

今朝はのどの渇きで目が覚める。朝4時。ミネラルウォーターを500mlがぁーっと飲んで、ちょっと目が覚めてるのでこのまま起きてることにする。シャワー浴びて、お弁当作り。今日は昨日よりも気温が高いとラジオで何度も言っている。

● [朝食] ココア・チーズトースト・りんご・たまご・ヨーグルト

おかしい。このごろおかしいのである。ここ1年くらい、朝起きてすぐに水を飲むとかならずお手洗いに行きたくなってスッキリして会社へ行っていたのに、この頃だめなのだ。ヨーグルトも毎日食べてるのに。どうして？？？？ココアの効果もいまいちらしい。

● [昼食][おべんとう] お弁当

牛肉としいたけの甘辛煮・ほうれん草のおかか和え・にんじんの甘煮・さつまいもの蜂蜜煮・五穀米・梅干

昨晩夫に迷惑をかけたので、謝罪のつもりでお弁当を作る。

● [夕食] ドライカレー（残り物）・ナン

夫は残業だったので、ナンを購入して残り物でご飯。簡単夕食で後片付けもらくちんでのんびり。

● [健康] 目標体重体重より+4kg、目標体脂肪率より+10%

目標値までの数字。体脂肪率が高いな。もうこれは食事制限と運動だよね・・・一度家に戻るとスポーツクラブへ行くのが億劫になるね。さてそれをどう克服するかが、課題だ。