kako diary(2005-02-07)

2005年02月07日（月）トレーニング強化週間

● [天気] 晴れ

今日も晴れ。そろそろお湿りが欲しいですね。ゴルフへ行くと寒さと日焼けでお肌が乾燥してボロボロ。基礎化粧をちょっとリッチなものに変えようかと検討中。

● [朝食] チーズトースト・具たくさん味噌汁に卵・ヨーグルト・コーヒー

たかの友梨にすっかり影響されてしまった私達。朝から咀嚼法を実践。だが、30回噛むのには時間が足りません。もっと早く起きなくちゃと、反省。

● [昼食] 健康弁当＠庄一

９品目入ったお野菜料理のお弁当。今週は唐揚げなんて食べないぞ、と心に誓ってみる。玄米ごはんのお弁当でこれまた30回咀嚼法実践。友人に、急に咀嚼法なんてやって顎を壊さないように・・・え、そんなおあばあさんじゃないってば。この頃のお昼の話題はいかにトレーニングするかである。友人は5年間くらい週1回のクラッシクバレエを続けているが、それに加え1月からゴールドジムに入会。39歳にしてますます女っぷりをあげるために鍛えてる。彼女と「たかの友梨」の影響で私も心気一転、身体を鍛えることになったのだ。「運動したあとはアミノ酸」取ったほうがいいよ、とか・・・だんだんマニアな感じのお昼の会話になっている。

● [夕食] れんこんのきんぴら・冷奴・ほうれん草のお浸し・具たくさんの味噌汁・五穀米

昨晩と一緒の夕食。全部残り物とプラスで一人分用のお豆腐。いや、お豆腐はプロテイン代わりになるかと思って。一人夕食でした。

● [健康] かんたんエアロ６０分間・筋力トレーニング２セット

スタジオに間に合うように急いで家を出る。先週も参加したエアロビクラス。かれこれ途中サボりながらもエアロビは５年くらい前からやってるので身体が記憶しているのがよくわかる。インストラクターが違ってもかんたんクラスだとだいたいやることは一緒だからね。汗をたっぷりかいてから筋力トレーニング。でも汗が引いてきてちょっと寒くなってしまった。次回は筋力トレーニングを先にやろーっと。

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